最初の試練がきた。 そう、飲み会である。 職場の暑気払いということで、飲み会に出かけた。 なんであんなに吸いたくなるのだろう。 吸いたくなると、食べてごまかし。 まあ、1回クリアすると大丈夫だね。

3日間タバコもニコレットもなし。 吸うという行為はなくなったし、食後、コーヒー後も喫煙の欲求は抑えられてきた。 ただ、いまだに禁断症状はでる。 ガムを噛んでクリアする。 そろそろニコレットも不要かな。

禁煙プログラムを始めて1週間。 だいぶおちついてきた。 今日はタバコ、ニコレットともになし。 まだ、軽い禁断症状はでる。 禁断症状はお菓子かガムでクリアできそう。

夕食後にニコレットを1個。 そろそろタバコはいらなくなったような気がする。

夜勤なので、遅めにおきる。 仕事前はタバコもニコレットもなし。 仕事いってどうかとおもったけれど、タバコもニコレットもなしで済んだ。 夜間作業があったから、ゆっくりしていないからかもしれない。 忙しいと吸いたい欲求がなくなる。

今日は昼食後にタバコ数口と夕食後にニコレット。 食後に吸いたい欲求が強い。 特に、食後のコーヒーはいかん。

今日はタバコとニコレット。 朝食後にタバコ数口、夕食後にニコレット。 今日は休みで、妻が仕事が早く終わるというので、町田に買い物にいくことに。 最初の難関、喫煙できる喫茶店に入る。 コーヒーを飲みながら喫煙するという長年の習慣に耐えられるか勝…

今日はニコレットのみ。 昼食後、夕方、夕食後の3回。 あいかわらずのどが痛く、マスクしているので、タバコはすわなくてすむ。

のどが痛いので、マスクしていると、あまりタバコを吸おうという衝動にかられなくなっている。 食後に1本数口にし、できるだけ我慢する。 夕食後、ニコレットにチャレンジする。 ニコレットは初めてなので、説明書をみて勉強する。 つばがたくさんでるとニコ…

先週、勤務でビルに泊まった際、空調機でのどを痛め、あまりたばこが吸えなくなった。 で、のどが痛くてたばこが吸えないのを幸いに、禁煙を始めることにした。 昨年はいきなりたばこを断ったために、ニコチン中毒の禁断症状がひどく、あっさり失敗に終わっ…