禁煙プログラム

先週、勤務でビルに泊まった際、空調機でのどを痛め、あまりたばこが吸えなくなった。
で、のどが痛くてたばこが吸えないのを幸いに、禁煙を始めることにした。
昨年はいきなりたばこを断ったために、ニコチン中毒の禁断症状がひどく、あっさり失敗に終わった。
そこで、今回は、ニコレットを服用し、喫煙の習慣改善を図ることにした。
無理をしてはいけないことを学んだので、いつでもたばこがすえる状況を用意し、すなわち、たばことライターを携帯し、なるべく禁断症状を抑えることに主眼をおく。
たばこは1本まるまるすわずに、数口すって満足するようにする。
たばこはあまり吸わずに、ニコレットでニコチンを補給するようにする。
今日からスタートする。